TAI CHI VOOR BEGINNERS
bij de Copacabana
op woensdag 19.00-20.00h
Wil je je lichaam trainen zonder het te forceren? Heb je behoefte aan rust en kalmte voor je geest? Dan is deze les bijzonder geschikt om in balans te komen. We hebben geen haast… stap voor stap bouwen we de Tai Chi vorm samen op!
Tai Chi is een prachtige, oude bewegingsleer uit China om lichaam en geest beter op elkaar af te stemmen. Je kunt bij ons de korte Yang vorm van Meester Cheng Man Ching aanleren voor de westerse mens die door zijn hectische bestaan weinig tijd heeft om te trainen. In een serie van 48 Tai Chi bewegingen komt de totale algemene gezondheid aan bod: ademhaling, hartritme, spieren, gewrichten, pezen, organen, botten en innerlijke rust. Tai Chi biedt fysiek wat meer uitdaging dan Chi Kung en vraagt om het verlangen de serie 48 van bewegingen te doorleven en
uiteindelijk te beheersen. Na een Tai Chi les is je lichaam
lekker warm en je geest is rustig.
Trainingsprincipes van de Tai Chi: algehele ontspanning, zo stevig staan als een berg, onderscheid tussen vol en leeg in je beweging, hoofd en ruggengraat recht houden, het bekken is de as van alle bewegingen, handen niet doelloos uitsteken, bewegen als een bamboestengel in de wind, goed geaard lopen, onderscheid tussen innerlijke energie (geestkracht) en uiterlijke spierkracht, altijd balans houden.
Bouwstenen in de Tai Chi: timing om je gevoel te ontwikkelen, hardheid om je weerbaarheid te trainen, uithoudingsvermogen om wilskracht te versterken, lenigheid om flexibel en creatief te functioneren, kracht om je denken te ondersteunen, snelheid om alertheid te trainen, coördinatie om geestelijke helderheid te stimuleren, geestelijk en lichamelijk evenwicht.